질 좋은 수면은 신체 건강과 정신 건강을 유지하기위한 필수 요소입니다. 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하기란 쉽지 않은데요. 조금을 자도 개운하게 일어날 수 있는 방법이 있습니다. 바로 렘수면과 비렘수면으로 이루어진 한 사이클의 수면주기를 계산하여 수면을 취하는 것입니다. 이를 도와줄 렘수면 계산기 사이트를 소개해드리겠습니다.
소개해 드리는 렘수면 계산기 사이트는 이전에 “Sleepy Time”이란 이름이었는데요. 리뉴얼 되어 “SLEEPOPOLiS”라는 이름으로 변경된 것 같습니다. 컴퓨터와 핸드폰에서 모두 사용 가능합니다. 사용하는 기기에 따라 화면이 설정되어 어떤 기기를 이용하던 편하게 이용할 수 있습니다.
렘수면과 비렘수면으로 이루어진 수면 주기에 따른 적정 수면시간과 기상시간 그리고 잠이 들어야 할 시간을 알려주는 아주 유용한 사이트입니다. 잠을 충분히 잔 것 같은데도 개운하지 않고 피곤하다고 느끼거나, 몇시에 자야 좋을지 모르겠다고 느끼시는 분들께 추천드립니다. 저도 아주 유용하게 이용중입니다.
위 사이트를 이용할 수 있는 방법 세가지를 설명드리겠습니다.
1.기상 시간으로 수면시간 계산
가장 먼저 “I want to wake up at…” 문구와 시간을 설정해줄 수 있는 창이 보이실 겁니다.
원하는 기상 시간으로 설정해주세요. 시간은 오전, 오후로 나뉘어 1시~12시 중 선택하고 분은 5분 단위로 설정할 수 있습니다. 저는 오전 6시로 설정해보았습니다. 영어로 되어있지만 어려운 내용은 아닙니다. “나는 오전 6시에 기상하고 싶어” 라는 뜻이죠.
그리고 아래 세개의 버튼 중에서 계산이라는 뜻의 “CALCULATE”라는 버튼을 클릭해줍니다.
오전 6시로 기상 시간을 설정해서 계산한 추천 취침 시간입니다. 컴퓨터 화면으로 보면 한눈에 볼 수 있어서 컴퓨터 화면을 캡쳐 해보았습니다. 추천 취침 시간의 4가지 옵션을 제안합니다. 다른 시간으로 다시 계산해보고 싶다면 “CHECK AGAIN”버튼을 눌러서 새로운 시간을 설정해서 계산해볼 수 있습니다.
2.취침 시간으로 수면시간 계산
위 화면에서 아래로 조금 내려오면 “I plan to fall asleep at…” 문구와 시간을 설정해줄 수 있는 창이 보이실 겁니다. 이번에는 내가 잠들 예정인 시간을 넣어주시면 됩니다. 시간을 설정해준 뒤 “CALCULATE”버튼을 눌러줍니다. 저는 오후 10시로 계산을 해보았습니다.
이번에는 수면주기를 계산하여 추천 기상시간을 네가지 옵션으로 보여줍니다. 다른 시간으로 계산을 하고 싶을 때는 “CHECH AGAIN”을 눌러 다른 값을 설정해 계산해줍니다.
이번에는 오후 10시 15분으로 설정하여 계산해보았습니다. 설정 시간에 따라 다른 결과가 나오는 것을 확인할 수 있습니다.
3.현재 시간으로 수면시간 계산
렘수면 계산기 사이트에서는 지금 바로 잠들면 언제 일어나면 좋을지도 계산할 수 있습니다.
어떤 옵션에서든 “SLEEP NOW”라는 버튼을 누르면 바로 계산해서 결과를 알려줍니다. 1번과 2번에서 살펴본 기상 시간과 취침 시간에 따른 결과를 확인하는 화면에서도 바로 계산할 수 있습니다.
글을 쓰면서 계산했던 시간은 오후 1시 30분이었는데요. 이런 결과가 나왔습니다. 다른 결과 화면과는 다르게 이번에는 6가지의 추천 기상 시간 옵션을 알려줍니다.
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